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美と健康のコラム

冷え性さんにオススメのお肉はコレ☆一日に◯gのタンパク質を摂ると効果的?

2018.05.28

冷え性さんにオススメのお肉はコレ☆一日に◯gのタンパク質を摂ると効果的?

タンパク質といえば
「お肉」を想像される方が多いのでは
ないでしょうか。

もしくは、積極的な目的があって
「プロテイン!」
なんて方もいらっしゃいますよね。
ようやく最近はプロテインも
筋肉増強ではなく、

美容や健康のために効率よく摂れる
サプリメント的な価値に
変わってきましたからね^^

さて、
タンパク質は大きく2つに分類されます。

 

◎植物性のタンパク質(豆・豆腐・ジャガイモ・そらまめ・そば・・・)
◎動物性タンパク質(魚・肉・卵・・・)

 

そして、高いエネルギーを放つ美しさを
望むなら、動物性タンパク質の方が
良質なタンパク質だからいいですよ!

クライアントさんに度々いただくご質問が
「どんなお肉がオススメですか?」

 

うーん、、、
目的によって様々なのですよね。

ただ、女子力を多方面から上げたい(美肌・冷え性・貧血・ダイエット・女性ホルモン)スローエイジング希望!

と、欲張り女子には
「赤身のお肉」がオススメです♡

赤身のお肉といえば、
牛・羊・鴨・イノシシ・・・

 

と、様々ですが、
中でも冷え性の方には
中医学的に羊肉(ラム)がオススメです。

 

ただ、一番手に入りやすいのは「牛肉」ですよね。

では、「タンパク質って
一日にどのくらい摂ったらいいの?」

こちらの質問も度々いただきます。

一般的に、体重1kgに対して1gが
1日に必要なタンパク質の目安です。

例えば、体重50キロの人ならば、
1日に50gのタンパク質を目安にします。

ここで気になるのが、タンパク質の量!

例えば牛肉。
100gの牛もも肉(皮下脂肪なし)のうち、
タンパク質はおよそ20g。
残りの80gは主に水分や脂質などになります。
焼き鮭は100g中、タンパク質は28g。

この辺りを目安にタンパク質の
バランスを考えてみて下さいね。

実際は、年齢や胃腸の状態
体質・体調によっても様々ですので

自分のカラダに合ったものを見つけるためにも

カラダの変化に気づけることが大切です。

胃がもたれる・・・
カラダがだるくなる・・・
もっと食べたい!
体力がついた!
肌の調子がいい!

同じ量をとっても人によって
反応は様々ですからね^^

乾燥肌が治らない

2018.05.02

乾燥肌が治らない
「寒かった冬が終わり  春というより初夏の気候になったのに
乾燥肌が治らない。」
という お悩みで新規のお客様に いらしていただきました。

乾燥肌のお悩みを
冬ではなく今、
相談していただいて
よかったーーー!!! 

なぜならば
今こそ潤しておくことが
お肌トラブルを回避するために
すごーく大切なことだからです。

 

なぜ、今かと言いますと
これから紫外線が強くなるから。

乾燥しているお肌は

紫外線の悪影響を受けやすく
シミ、シワ、たるみ
が出やすくなってしまうのです。

 

紫外線が もっともっと強くなる
これからの時期
冬よりもお肌にうるおいが
大切な季節なのです。

 

一方で、
できてしまった
シミや日焼け後を
白くもどしたい。

 

そのお悩みを解決する施術

と正しい ホームケアの方法、食事のアドバイスもしてます。

キャネット自慢の施術 「ホワイトニング」
1回でも 効果は実感できます。
「悩んで あれこれ考えているより早く ここに来れば良かった!」
と言っていただきました。
大人の女性たるもの、

さりげな〜く美白
したいじゃないですか? ね!

お待ちしております。

 

 

 

5月は 「心」の月

2018.05.01

 5月は 「心」の月
夏は心臓の季節です。    漢方では、心臓は 「精神」の中枢であり、すべての生命活動は心臓により統率されていると考えられています。この心臓に病変が生じると、動悸、恐怖、不眠、物忘れ、胸苦しさ、意識の混迷、あるいは、よく悲しんだり、また 笑いが止まらないなどの精神状態の乱れとして現れてきます。 

心臓の季節の味は、「苦味」で色は赤です。

夏には意識して 「心系に良い食材」 ニガウリ、大葉、銀杏、ミョウガなどの苦い味の食材、  ニンジン、いちじく、赤かぶ、岩下、サバ などを摂りましょう。

雨の日、湿気が多い日も快適に過ごす為に

2018.04.26

もうすぐゴールデンウィーク、

それから 梅雨も待ってますね。

ジトジト 湿気が多い日 や 低気圧が近づくと

 

水滞(すいたい)と言って
水のめぐりが悪いの人は
辛いんですよね。
カラダがだるかったり
頭が痛かったり。

 

そんな時、
カラダの内側の
水のめぐりをよくできる
術を知っていると
快適に過ごせるんですよ^^b

 

水めぐりをよくするためには
ストレートに
水のめぐりをよくする
食材を取り入れることを試してみます。

 

例えば
コーン茶、
トウモロコシのひげ茶
はとむぎ、あずき、
昆布、のり、わかめ、
夏野菜
などがあります。

 

だけどそれでも
楽にならない場合は
水滞になっている原因が
他にあることを考えます。

 

例えば、
気虚(ききょ)と言って
気不足=エネルギー不足
になっている場合。

 

気不足になると
カラダ自体も
カラダの内側の気血水も
動かすことができないので

 

代謝もめぐりも
悪くなってしまうのです。

 

なので、
ストレートに
水めぐりを整えてもダメな場合は
気を補ってみるのです。

 

気を補う食材というのは
豆類、芋類、穀類、きのこ類
です。

 

これでうまくいく場合って
結構多いんですよ^^b

大豆イソフラボンを摂取しても  エストロゲンに似た効果は期待できない??

2018.04.24

<大豆イソフラボンを摂取しても
エストロゲンに似た効果は期待できない??> 

 

大豆や大豆製品には
大豆イソフラボンが含まれているということで、

健康はもちろん美容によい、そして女性ホルモンである
エストロゲンに似た働きがあるということで、

女子力UPや美を保つために、
摂取している女性は多いのはでないでしょうか?

私もカフェに行ったら
必ず「ソイラテ」をオーダーしています。

植物性たんぱく質である大豆製品を、
毎日、日々必ず摂取しています。

消化に負担をかけないためもありますが、
やはり女性らしくホルモンバランスを整えるためにも

欠かせないため、一石二鳥!

ですが、そのイソフラボンを摂取しているつもりでも、
実は、イソフラボンからエストロゲンに似た働きのある

「エクオール」に変換できる人は
10人中4人というほど、実は少ないのです。

<エクオールとは>

エクオールとは、大豆イソフラボンを
腸内で吸収分解される際、

ダイゼインとして
そのまま分解されずに吸収する人と、

エクオールといって
エストロゲンにより近い成分として

変換して吸収される人といます。

しかも、その割合が日本人で43%。
2人に1人は変換できていないことになります。

では、エクオールに変換できるようになるには
どうしたらいいのでしょう?

エクオールを作れる人は
腸内細菌が素晴らしいのですが、

人は本来みなさんそうであったようです。

ですが、現代の食生活の変化が、
大豆を食べる習慣が激減することで腸内環境も悪くなり、

エクオールを作れる人が少なくなってしまったのです。

腸内環境を良くすること、が鍵ですね。

 

<エクオールは簡単にチェックできます>

せっかく大豆を食べてる人も、
食習慣として大豆製品をあまり食べていない人も、

エクオールが作れているかどうか、気になりませんか?

私は数年前すぐに検査しました!!
尿検査で簡単にチェックできるのです。

1度目の結果は・・・
5段階評価のうち、なんとレベル1。

ほぼエクオールが作れていませんでした。。。

かなりのショックでしたが、
その後大豆製品をより食べるようになったら、

その後の再検査で、見事にレベル5だったのです!!

腸内環境は食生活次第で必ず変わります。腸内細菌が定常に働くように、
なるべく大豆製品を食べ続けるようにしてみましょう。

エクオール検査は、
株式会社ヘルスケアシステムズさん、病院などが行っていますので、

ご興味ありましたら検索してみてくださいね。

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