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美と健康のコラム

「老けない体のために」

2020/01/14

だるさが抜けない・・・
更年期かも・・・・
風邪を引いても治りにくい・・・
 
病気でもない気がするけど、不調ってかんじのお悩みがきます。
 キレイになりたくても不健康では、綺麗にはなれません!ので、
 本日は、
 老けないカラダ作りのための
抗酸化作用のある飲みものをご紹介しますね。
 
ほんの小さな積み重ねが美しい未来を作ります。
 
全身の細胞を老化させる糖化の原因は
食生活にあります。
 
 代謝しきれなかった糖質とタンパク質が結びつく糖化により
出来るのが
【AGE】老化物質なんです。
 このAGEがカラダの中に増えていくと
 
肌のハリがなくなり 
弾力がなくなり
肌がたるみ
 
どんどん老化していきます。
 
糖質(甘いもの)+タンパク質、さらに熱が加わると
糖化がすすみ、AGEが大量発生してきます。

代表的な食べ物が、
豚肉にパン粉をつけて油で揚げた”とんかつ”
 
卵をたっぷり生地のバターで焼く”ホットケーキ”
 
じゃ
とんかつもホットケーキも色んな美味しい揚げ物は
食べちゃダメなの?
 
そりゃあ、食べるのは控えた方がいいですが、
大丈夫!!
 
糖化しそうな食事に抗酸化作用のある飲み物を
 
食前と食事中に
一緒に摂ればいいのですよ!
 
抗酸化作用がある飲み物は
 
緑茶・ルイボスティー・どくだみ茶・コーヒー(2杯まで)など
には、抗酸化作用があります。
 
糖化を防ぐには
 
肉や魚などタンパク質が豊富な食材を油で揚げるとAGE量がグングン
と増えちゃうので、
 
糖化を防ぐにはなるべく生で食べたり、蒸したり、茹でるなど
調理法にも意識してみてくださいね。

老化物質を増やさないようにしてくださいね。
 
揚げ物などを食べるときは、食べる前と食事中に
抗酸化作用の飲みものを摂取しよう!
 
 健康・美肌・若々しさを保ってくれます。
 
 おすすめ美肌飲み物は
 
コンビニでも手軽に買える「緑茶」をおすすめします。
 
緑茶には、
カテキンや食物繊維、ビタミンC、ビタミンE、βカロテンなど
多くの抗酸化力のある成分が含まれており、
特に体のサビつき予防効果ほか
脂肪燃焼効果などが知られているからです!
 
 お手軽に飲んで摂取してキレイになっちゃってくださいね。
寝る前は、
緑茶は、カフェインが入っているので、
ルイボスティーやほうじ茶などがおすすめです。

 

 

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