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美と健康のコラム

DHCプロテインダイエットで作るピザ

2018/01/12

食事を置き換えるダイエットは   一時的に痩せても、

普通の食事にするとリバウンドしてしまいます。

置き換えではなく、プロテインダイエットを利用して

グルテンフリー、糖質オフの料理  ご紹介します。

DHCプロテインダイエットで作るピザ

プロテインはとても優秀で
サンドウィッチやパンケーキとしても
代用できちゃうんです。

そこで今回は私が一番の
オススメな食べ方、

プロテインで作る
ピザのレシピをご紹介いたします。

 

【材料】

生地

卵 (5つ)
天然塩(少々)
プロテイン (2、30g)
豆乳(少し)

具材(好きなものでOK)

ケチャップ
ベーコン
ピーマン
マッシュルーム
ミックスチーズ

 

【作り方】

1.まずは卵白と卵黄にわけ、
卵白は天然塩お少し入れメレンゲにします。(メレンゲが硬くなるように)
またオーブンを200℃に温めておきます

 

2.卵黄に豆乳とプロテインを入れ、
ダマが残らないようにかき混ぜ、
そこにメレンゲを合わせます。

 

3.混ぜたものを鉄板に均等にならします。

 

4.200℃のオーブンに約5分焼いたら、
オーブンから取り出し、
ケチャップとピザの具材を並べて
再度10分~15分程度焼きます。

 

出来上がったピザはこちら↓

 

これ全部食べても糖質10g以下なのです。
生地には糖質が入っていないので、
ケチャップや具材の糖質だけ!!

 

低糖質ダイエットしている方にも
本当にオススメです(^^)

私もこの生地を作りおきして
サンドイッチやパンとして食べてます(^^)

簡単なのでぜひお試しくださいね!!
食べて綺麗に体を絞りたい人
は参考にしてくださいね。

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